今週のテーマは春の行楽！
ぽかぽかお天気の良い日は、森林浴を楽しみながら、思いきり身体を動かしてみませんか？

フェニックス・シーガイア・リゾート アクティビティーセンターには、恵まれた環境を生かして初心者でも気軽に楽しめる様々なアクティビティーが用意されています。

まずは年々人気が高まっているノルディックウォーキングに挑戦！
受付で専用のポールを借り簡単なレクチャーを受けたら出発です。

ノルディックウォーキングのポイントとしては、普通に歩いているだけじゃなくて、このポールを使って前に進むというこ
とが重要になってきますので、歩いている間はしっかりポールを握っていただいて、突いて押すということをしっかり意識し
ながら歩いてみてください。
今日は特別にインストラクターの甲斐さんに同行していただきました。

大きく腕を振って、大きく、大きく、突いたら押す、突いたら押す！
楽にテンポ良く歩けます。
ポールはついてるんですけど、負荷はしっかりかかっていて運動量も増してくるので、しっかり振っていきましょう。

ノルディックウォーキングは、通常のウォーキングと比較して心拍数が約13パーセント、エネルギー消費量が（平均）20パーセント増加します。
3キロメートル、7キロメートル、12キロメートルと美しく整備された3つのコースはアジアで初めて国際ノルディックウォーキング協会の認定を受けたコースです。

次にセグウェイを体験します。
セグウェイのツアーにはインストラクターが同行し乗り方のアドバイスを行うほか宮崎の神話や自然についても語ってくれます。

このほか松林を爽快に駆け抜けるサイクリングもお勧めです。
マウンテンバイクや二人乗り自転車など各種レンタサイクルが揃っています。

松から放出されるフィトンチッドには、リフレッシュ効果や細胞の活性化作用があると言われています。
この広大な黒松林で体を動かしながら、心身共にリフレッシュしていただければと思います。

冬の間は部屋にこもりがちだったという方、運動不足解消にまたストレス発散に松林へ出かけてみませんか？