今週のテーマは「スポーツの秋」。
きょうはストリートダンスに注目します。
今ダンスは、若い人のものだけではないんです！

宮崎市のストリートダンススタジオ「レインフォール」。
4歳から60代まで幅広い年代の方がダンスを楽しんでいます。
今回教えてもらうのは、教室オリジナルのシニアダンス。

シニアダンスは若者に人気のヒップホップやハウスダンスからヒントを得て、より簡単に楽しんでいただけるダンスになっています。
普段から運動する習慣がついていない方にお勧めのダンスです。
実は加藤さん、ダンサーやインストラクターとしてダンスの仕事をしながら、14年間ケアマネージャーとして介護の仕事もしてきました。
その経験から、シニアダンスは生まれました。

運動習慣がない私にぴったりのダンス、まずはバランストレーニングです。
床に十字のテープをはり、目印を作ってステップを踏みやすくしています。

• 【話：加藤さん】
  転倒や骨折から認知症がすすむケースをたくさん見てきました。
  下肢筋力や体幹をきたえてバランス力を鍛えられるところが魅力です。

今回は、2種類のステップで音楽にあわせてみます。
ダンス未経験ですが、音楽に合わせると・・。「おもしろいですね！」

シニアダンスは運動強度でいうと、散歩と筋力トレーニングの間くらいと思っていただければいいと思います。
これから筋力が低下する前に、楽しく体を動かしてバランス力と筋力を保っていきましょう。

こちらのスタジオでは、体験や出張講座なども行っています。（体験は1回500円。）
スポーツの秋、足腰を鍛えて音楽で楽しく踊るダンス。
挑戦してみませんか？

■お問い合わせ
Dance Studio RAIN FALL
宮崎市一の宮3-3 清水ハイツ103
TEL：0985-86-8369
URL:https://rainfall-miyazaki.com/