今週は心地よくぐっすり眠る快眠がテーマ。
今日は快適に眠るためのコツを紹介します。

訪ねたのは、宮崎市にある整体院「ゆじゅ」。
代表の高松伸裕さんは、整体師として利用者の状態に合わせた施術、健康支援などを行っています。

朝起きると、腰や首肩が痛い、疲れが取れない人は内臓が冷えていたり、体が緊張していたりする人が多いと思います。
人の体は通常、手足に比べ体の真ん中、内臓の辺りが温かい状態です。
血液は温かい部分から冷たい部分へ流れるので、手足など全身へ行き渡ります。
ところが内臓が冷えていると、お腹で血液の流れが滞ってしまうため、全身へ廻りにくくなる。
血流が滞ると内臓の働きも鈍り、疲れも取れにくくなるという悪循環が起こってしまいます。
冷えた部屋で、冷たいものばかり摂る生活を送るうちに、夏こそ内臓が冷えやすいといいます。

そこで、寝る前などにお腹をマッサージ！
肘と肘をくっつけおへその辺りに近づけ、呼吸します。
横隔膜が上下に動くので、呼吸するだけで内臓がマッサージされます。
背中に空気を吸い込む感じにすると、背中の血流も増えます。

寝る際は腹巻を活用するのもおすすめです。
内臓を刺激して温めることで血流が良くなり疲れも取れる！
これが、翌朝のスッキリとした目覚めに繋がっていくというわけなんです。

更に、普段の寝方もポイントです。
腰や首・肩に負担がかかると体が緊張した状態に。
有馬さんの場合、寝ている状態で腰が浮いてしまっている。
この状態だと、体がすごく緊張して呼吸も浅くなってしまいます。

ここで役立つのがバスタオル！
肩が当たる部分と膝の下に入れるだけ。
タオルを入れただけでずいぶん腰が楽にないます。

体が楽になると、自然と呼吸も深くなります。
血流も良くなり、内臓の働きが高まるため疲れも取れやすくなります。
普段の寝方も一度見直すと良いと思います。

血流改善で快眠を！
心地よく、ぐっすり眠って、溜まった夏の疲れをリセットしたいですね。

■お問い合わせ
整体院 ゆじゅ
宮崎市中村東3丁目3-2
TEL：0120-992-194
【定休日】日曜祝日
【月～金】9：00 ～ 18：00
【土】10：00 ～ 16：00
【駐車場】1台あり
URL：https://seitaiyuju.com/