今週のテーマは健康づくり。
きょうは宮崎市にあるバレエ教室で、簡単にできる健康づくりの基礎を教えてもらいます。

「プチ・プルミエールバレエ」は、誰もが気軽にできるバレエを目指して35年。
幼児から高齢者まで幅広い年齢層がレッスンに通っています。
クラシックバレエだけでなく講師の井上さんはピラティスのインストラクターでもあります。

• 【成井】
  今回、健康づくりのために教えて頂く「フロアバレエ」とは、どのようなものなんですか？
• 【井上さん】
  フロアバレエとは、バレエの要素を取り入れて簡単にできる動きで、体幹と姿勢を整えていくものです。
  体の可動域を広げ必要な筋肉に働きかけるので、健康な体づくりに役立つと思います。
• 【成井】
  しかしバレエとなると、憧れてはみるものの・・・ちょっとハードルが高いので不安です・・大丈夫ですか？
• 【井上さん】
  大丈夫です！
  フロアバレエは、座ったり寝ころんで行うので、体に負担をかけずに楽しくできると思いますよ。

最初の動きは、呼吸を意識しながら体を伸ばすもの。
音楽に合わせることでスムーズにできます。
バレエでは「ポールドブラ」という動きです。
座って上体を伸ばし頭を動かします。脇や背中のの筋肉が気持ちよく伸びます。
こちらは仰向けで行う「プリエ」。
股関節と腹筋、足の内側の筋肉に働きかけます。

さらに「タンジュ」という動き。うつ伏せで行います。
お尻の筋肉と裏ももに働きかけます。
体を支えるのに必要な、とても大切な筋肉を鍛えます。

• 【成井】
  音楽に合わせてシンプルな動きを繰り返すだけなので、簡単だし楽しいですね。
• 【井上さん】
  同じ動きを繰り返し行うので体の神経がつながって体が動かしやすくなると思います。
  家でもできるので、ぜひやってみてください。
  続けていただくと健康な体になりますよ。

フロアバレエクラスもですが、バレエクラスも健康のために退職後に始めた方もたくさん来られています。
ぜひみなさんも挑戦されてはいかがですか。
バレエという憧れのジャンルでの健康づくり。
フロアバレエは、楽しい時間が過ごせそうですね。

• お問い合わせ
  プチ・プルミエールバレエ
  宮崎市橘通西5丁目1-29
  TEL：0985-28-5140
  駐車場：なし