心も体もリフレッシュ。
美容や護身にもなると人気のキックボクシングをご紹介します。

「女性が手軽に取り組めるように変わりつつある格闘技。
美容や護身にもなると特に人気なのがキックボクシング。
腕や下半身だけでなく、背中から肩にかけての筋肉も動かすため、体全体を引締める効果がある」

訪ねたのは宮崎市内にあるスポーツジムです。

キックボクシングや空手などを習うことができます。
教えてくださるのは格闘技歴２５年の伊地知貴幸さんです。

「キックボクシングは空手とボクシングを組合わせた格闘技。
人気モデルも取組んでいることから人気が高まっています」

最初は、パンチのトレーニングから。

「足を肩幅に開き、ひじの前に拳を持ってくる。
腰を回す。体全体を回す。腰を回しながら引く」
頬につけるように拳を引くと脇が閉まり、パンチの力強さが増します。

「横っ腹に意識を。お腹周りに効果的」
その場で足踏みしながら徐々にスピードをあげます。
「エクササイズなら斜め上に上げたりすると負荷がかかり効果的」

次はキックのトレーニング。

軽く足踏みをし、腕を大きく振り下げると同時に一歩踏み込んで蹴り上げます。
股関節が腰の高い位置にあるとイメージしながら蹴り上げると、キックが力強くなります。
広いスペースや特別な道具も必要ないため自宅でも手軽に取組めそうです。

グローブをはめて練習です。

「爽快。リフレッシュ。ストレス解消」
「パンチやキックは非日常的。それがストレス発散になり女性に人気なのかも」
さらに、キックボクシングの技術は護身にもつながります。
逃げられない状況で、前方から殴られそうになった場合、相手が振り上げた腕の方向へ向かって避けます。

「知っているだけでも警戒心ｕｐに繋がる。気軽にリフレッシュできて特に女性におすすめ」
キックボックシングで強く美しく！
爽快な気分を体験してみては。