春は気持ちのいい季節・・・のはずなのに、体がだるい、眠い、という方、いらっしゃいませんか？
今日の春のお悩み解決隊は、そんな体調不良についてお伝えします。
この季節ならではの不調について、宮崎市の中村クリニックでお話を伺いました。

春は気候の変化、環境の変化、ホルモンの変動、アレルギーなど、さまざまな要因が重なって、メンタルと体のコンディションがゆさぶられる季節です。
自律神経にアンバランスが起こり、めまいや　動悸、倦怠感、頭痛などの症状が出やすくなります。
人間の体は、ストレスを自覚するより先に、体に反応が出る事が多いんです。

対策は、まず自分の状態を知ることから。

• 睡眠のリズムが乱れていないか？
• 環境の変化などにストレスを感じていないか？
• 休養がとれているか？
• バランスの良い食事を取っているか？

などをチェックして、できる事から改善することで、自律神経が整い、体調改善につながります。

特に睡眠のリズムが乱れると、ストレスに対する力が弱くなります。
不眠症の人は、放置せず、きちんと治療するようにして下さい。

また、ストレス解消も心がけましょう。
内容は好きなことで構いませんが、少しでも必ず取り入れたいのは「運動」。
ウォーキング程度の軽いものでも、体を動かすことがとても効果的です。

尚、飲酒や過食は、逆に疲労感やストレスが高まるので、よくありません。
長引く体調不良は、うつに移行する事もあるので、放置しないようにして下さい。

Q：対策を取っても体調が戻らない時は、何科を受診すればいいですか？

A：まずはかかりつけの内科や婦人科などで相談してみて下さい。

この時期に自律神経失調症が多いという事は、どの科の先生も理解されていますので、受診の際には、体の症状に加えて、是非、自分の環境の変化など、ストレスの要因的な事も、医師に伝えて下さい。
それにより、その方に適した窓口に、つなげることができます。

心と体のバランスが乱れやすい今の時期。
自分の体調としっかり向き合って、早めの対策を心がけて下さい。

■お問合せ
中村クリニック
宮崎市広島1丁目
TEL：0985-32-7830