3月にOPENしたパーソナルジム Sunny Coco（宮崎市和知川原）

筋肉をつけたい、痩せたい、健康寿命を伸ばしたいという、その方に合わせたプランで健康をサポートする5歳からシニアの方まで通えるジムです。

自宅でできるながらトレーニング

歯磨きしながらのトレーニング

身体全体のバランスを整えるトレーニング
歯ブラシを持っていると逆の足を上げる

• ポイント
  上半身から太もも、太ももからふくらはぎにかけても90度でキープ。
  難易度あげたい場合は、同じ側の手と足を上げる（左手だったら左足を上げる）

皿洗いしながらトレーニング

ヒップアップのトレーニング
上半身を動かさずに背筋を伸ばして太ももから蹴り上げるように足を後ろに伸ばす。

• ポイント
  お尻の下部分から太ももにかけて効いてる感覚がするまで足を伸ばしていく。

洗濯しながらトレーニング

足全体を鍛えるトレーニング
足を肩幅に広げ、かかとに体重を乗せるイメージでお尻を突き出しながら下がる。

• ポイント
  猫背にならないように背筋を伸ばして下がる。

テレビを見ながらトレーニング

足の親指にヘアゴムを巻いてまいて前後にパタパタするだけでOK
これだけでも運動量が上がるそうです！！

隙間時間で簡単にトレーニングしましょう！！

お問い合わせ

パーソナルジム Sunny Coco
宮崎市和知川原3-72宮田ビル2階【MAP】
0985-89-3656
Instagram：https://www.instagram.com/sunny.coco.miyazaki/