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2016年03月04日

“食べ方を変えればキレイ&元気に” 手軽でゆる~い「ゆる薬膳」(3月5日放送)

薬膳アテンダント池田陽子さんに生出演していただき、食べ方を変えればキレイ&元気になる!

手軽でゆる~い「ゆる薬膳」講座を開講します。

「ゆる薬膳」的食べ方をすると、体の不調改善など色々なうれしい変化が期待できるんですが今回は2つのテーマ「アンチエイジング」と「ダイエット」について教えていただきます

ゆる薬膳的ダイエットのポイントは「体質別」食べ。

体質タイプは大きく分けて4つあり、それぞれのタイプごとにおすすめ食材も違うんです。
皆さんも、自分がどのタイプかチェックしてみましょう!!

【あなたはどのタイプ?体質別診断】

当てはまるものが多いものが、あなたの体質タイプです。
多いもの複数ある場合は、そのどちらも意識して取り入れましょう。

(1)「熱でぶ」タイプ
・がっちりした体型
・食欲旺盛、早食い、大食い
・脂っこいもの、辛いものが好き
・食べると汗をかく、顔が赤くなる
・のぼせやすく、暑がり
・周りから元気な人と言われる

(2)「代謝が悪いポニョ」タイプ
・下半身太り
・冷え性
・むくみやすい
・風邪をひきやすい
・疲れやすく体力がない
・そんなに食べていないのに太る

(3)「血行不良」タイプ
・見た目より体重がある
・シミ、そばかすが多い
・クマができやすい
・アザができやすい
・肩こり、頭痛もち
・唇や舌が紫がかった暗い色

(4)「ストレス太り」タイプ
・体重の増減が激しい
・拒食、過食になりやすい
・ストレスがたまると、ドカ食いする
・げっぷ、ガスが多い
・お腹まわりに肉がつきやすい
・気分にムラがあり情緒不安定気味

さあ、いかがでしたか?
それぞれのタイプで、おすすめ食材が違います。タイプ別にみてみましょう。

【体質タイプ別おすすめ食材】

(1)「熱でぶ」タイプ
トマト、キュウリ、ゴボウ、ゴーヤ、アサリ、タコ、コンニャク、パイナップルなど

(2)「代謝が悪いポニョ」タイプ
豆類、イモ類、キノコ類、サケ、ブロッコリーなど

(3)「血行不良」タイプ
青魚、タマネギ、ナス、ピーマン、ラッキョウなど

(4)「ストレス太り」タイプ
大根、そば、香り野菜(セロリ・パセリ・ハーブ他)など

食べるときに、自分の体質に合ったものを考えて選んでみてはいかがでしょうか?

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