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2015年01月26日

目指せ「ぽかぽか美人」(1月24日放送)

目指せ「ぽかぽか美人」という事で向かったのは宮崎市昭和町に去年の9月にオープンした「YOUME.COCO
加圧体幹ストレッチとリンパケアを専門とする新しいタイプの美と健康のスポットです。

画像:施設外観

加圧体幹ストレッチとは・・・
加圧で血流を制限し血の巡りを促し、体がぽかぽかしてきます。

加圧とは・・・
ベルトで腕や足の付け根をしめて血液の流れを適度に制限して行う方法。

画像:加圧ベルト

加圧ベルト
軽く血管が浮き出る程度にします。
(血圧症の方は医師にご相談下さい。)

冷えとりかんたんストレッチ1
【脇を伸ばす】

画像:冷えとりかんたんストレッチ1

・まずは脇を伸ばすストレッチです。
・小さいボールを用意して猫が伸びをするように腕を伸ばし深く沈む体勢を作ります。
・体をリラックスさせて全身の血の巡りを感じながら試して下さい。

冷えとりかんたんストレッチ2
【前屈】

画像:冷えとりかんたんストレッチ2

・片方の足を前に、つま先は上向き。
・骨盤は立てて背骨はまっすぐにします。
・ゆっくりと前屈します。

冷えとりかんたんストレッチ3
【股関節】

画像:冷えとりかんたんストレッチ3

・股関節を外側、内側に向けてそれぞれ4~5回ずつ回します。
・ひざで空中に円を描くように回します。
★大きな関節なので、動かす事によって血流がよくなり代謝があがります。

冷えとりかんたんストレッチ4
【骨盤】

画像:冷えとりかんたんストレッチ4

・背筋を使って骨盤を前後に伸ばします。
・ひざの屈伸ではなく、背筋と腹筋を使って骨盤を動かす練習をします。

画像:リンパケアマッサージ

リンパケアマッサージ
加圧ストレッチ+リンパケアマッサージでより血行が促進されます。

冷えを取り除く事は体の循環を良くして様々なトラブルを解消してくれます。
今年は自分自身のメンテナンスを始めてみてはいかがでしょうか?

■問い合わせ
宮崎市昭和町
YOUME.COCO
TEL:070-5813-8369

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