腸が健康であれば体調も整う！

最近は「美腸」という言葉もクローズアップされていますが「腸内環境正常化」でこの夏を美しく乗り切りましょう
腸内環境が悪化すると便秘・下痢・むくみ・冷え・吹き出物・肥満・生活習慣病のトラブルを起こす可能性も…
大切なのは善玉菌を増やし悪玉菌を減らす腸内環境にすること

食べ物・・・ヨーグルトや発酵食品のほか、白米や野菜、そして毎日必ずフルーツを摂る努力を！とにかく偏った食事をしないこと
運動・・・ストレスをためない⇒ストレスは消化液の分泌を抑制する作用

■問い合わせ
石川クリニック
院長 石川直人医師
宮崎市花ヶ島

腸周辺のインナーマッスルを鍛えて美しいボディに！

ポールスターピラティス コンプリヘンシィブ インストラクターの
大川敬子さんに自宅で出来る簡単エクササイズを教えてもらいました。

・胸式呼吸を使ってインナーマッスルを鍛えるエクササイズ（ターゲットは主に腹横筋）

・左右の足を上げて主に腸腰筋を鍛えるエクササイズ

・骨盤底筋群を中心に鍛える「マーメイド」エクササイズ

■問い合わせ
claraピラティススタジオ
宮崎市橘通西2丁目
TEL：090－9405－8380

スタジオ紹介商品

気になるぽっこりお腹に着目！バスタイムに腹部をマッサージするグッズ

・アユーラ ビカッサ リバランスボディ (180g) 3,888円
・アユーラ ビカッサ リバランスボディプレート 2,160円

通販で購入できます。

■問い合わせ
アユーラ ラボラトリーズ
TEL：0120－090－030（フリーダイヤル）
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