1.0宮崎の”わたし時間”を彩るメディア「MONE（モネ）」https://www.umk.co.jp/mone柳田莉沙https://www.umk.co.jp/mone/author/tvmiyazaki/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="CvZWwNDdnK"><a href="https://www.umk.co.jp/mone/lifestyle/18427/">美味しく食べて健康に！宮崎市保健所のスタッフがおすすめする「カラダにやさしい減塩レシピ」</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://www.umk.co.jp/mone/lifestyle/18427/embed/#?secret=CvZWwNDdnK" width="600" height="338" title="“美味しく食べて健康に！宮崎市保健所のスタッフがおすすめする「カラダにやさしい減塩レシピ」” — 宮崎の”わたし時間”を彩るメディア「MONE（モネ）」" data-secret="CvZWwNDdnK" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://www.umk.co.jp/mone/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> http://www.umk.co.jp/mone/wp-content/uploads/2026/07/image-9-84.jpg20481536「最近、塩分のとりすぎが気になっていませんか？」今、宮崎市では市民の健康を支えるために「減塩」の取り組みに力を入れています。 「減塩＝味が薄くて物足りない」というイメージを覆す、UMKの番組でも紹介された宮崎市の取り組みと、宮崎市保健所の管理栄養士が厳選した「しっかり満足できるのに、実は減塩！」というとっておきの神レシピをご紹介します！ 「減塩！毎日マイナス３ｇ！」テレビで話題の宮崎市の取り組み 宮崎市保健所では、日々の生活の中で自然と健康になれるようなまちづくりを目指し、様々な減塩の啓発活動を行っています。6月にUMKで放送された番組内でも、家庭で簡単に取り入れられる「減塩のコツ」が紹介され、大きな反響を呼びました。 📺 過去の放送はYouTubeからチェックできます！ ・『ママテレ』（6月20日放送）： 市長がゲスト出演！子育て世代にも役立つ、家族みんなで美味しく続けられる減塩のコツを分かりやすく解説しています。 ・『みやスタ』（6月24日放送）： MCの児玉真美さんと公式キャラクター「みやねこ」が、市内スーパーの減塩商品コーナーや減塩弁当を紹介！ 家族の健康を守るために、今できること 世界の目標とされる食塩摂取量は1日5g未満ですが、日本人の成人の目標値は男性7.5g、女性6.5gとされています。しかし、実際には男女ともに目標より約3g多く摂取しているのが現状です。塩分の摂りすぎは血圧に影響し、将来的な病気のリスクにもつながります。 特に気をつけてあげたいのが、お子さまの食習慣。宮崎県では3〜5歳児ですでに平均9gもの塩分を摂取していると言われており、幼少期から「濃い味」に慣れてしまうことが懸念されています。将来の家族の健康を守るために大切なのは、家庭で「素材の旨味を活かした食事」を楽しむこと。 そこで今回は、毎日の食卓で無理なく実践できる、旨味たっぷりの減塩レシピをご紹介します。家族みんなの健康を守るため、まずは今日の一品から始めてみませんか。 それでは、保健所お墨付きのレシピをさっそく見ていきましょう！ 宮崎市保健所職員がオススメ！お家で作れる絶品減塩レシピ3選 01 大満足の食べ応え！ 「ロコモコ丼」 エネルギー 659kcal 食塩相当量 0.6g 材料 4人分 ごはん ごはん（炊きあがり）800g ハンバーグ ◆牛ひき肉120g ◆豚ひき肉120g ◆玉ねぎ80g ◆おろし生姜8g ◆パン粉8g ◆牛乳大3 ◆卵1個 ◆こしょう0.04g ◆ナツメグ0.4g 油（ハンバーグ用）小2 トッピング・野菜 パプリカ（赤）60g パプリカ（黄）60g ブロッコリー80g オリーブオイル小2 卵（目玉焼き用）4個 油（目玉焼き用）小2 ミニトマト8個 レタス80g ソース (◇) ケチャップ大2 トマトピューレ大4 みりん小2 穀物酢小2 水小4 🍳 […]