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加齢による髪のパサつきに悩んでいませんか？
本記事では、加齢による髪のパサつきの改善方法を解説します。加齢による髪のパサつきは誰にでも起こりうることですが、原因と対策を知ることで、年齢よりも若々しい髪を保つことができますよ。
加齢によって髪がパサつくのはなぜ？ 原因は？
「歳を重ねるにつれて髪のパサつきが目立つようになっている…」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか？ 髪のパサつく原因を以下で解説します。
女性ホルモンの減少
加齢による女性ホルモンの減少は、髪のパサつきにつながります。女性ホルモン(エストロゲン)は頭皮の水分や皮脂のバランスを整える作用があります。更年期になるとこのエストロゲンが減少するため、頭皮の水分と皮脂のバランスが崩れ、髪にまで十分にうるおいが行き渡らず、髪がパサパサするように。
生活習慣の乱れ
実は、髪の毛は生活習慣の乱れを映し出す鏡でもあります。睡眠不足や食生活の乱れ、ストレスなどは髪の毛の状態に直結するため、髪のパサつきを改善するにはまずは健康的な生活を送ることが最優先。
睡眠不足は、髪の毛の成長を促す成長ホルモンの分泌を妨げてしまいます。また、偏った食生活をしていると髪の毛に必要な栄養素が行き渡らず、パサつきや抜け毛の原因に。ストレスは頭皮の血行不良にもつながるため、抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。
間違ったヘアケア方法
髪のパサつきが目立つのは、間違ったヘアケア方法が原因になっている可能性もあります。例えば、頭皮が敏感な人が洗浄力の強いシャンプーを使用すると、頭皮が乾燥して髪のパサつきを引き起こすことも。
また、ヘアカラーやパーマは髪の毛のキューティクルを傷つけているため、毛髪にあるうるおいを逃し、パサつく原因になります。日常的に使用するアイロンやドライヤーなども、毛髪に熱ダメージを与えるため、水分を蒸発させてパサつきを促進させてしまう原因になるのです。
加齢による髪のパサつきを改善する方法
それでは、髪のパサつきを改善するにはどうすればいいのでしょうか。ここでは、加齢による髪のパサつきを改善する方法を紹介します。
生活習慣の見直しで内側から改善
まず大切なのは、食生活を見直すことです。食生活は体の内部から整えてくれるため、頭皮環境の改善にも欠かせません。髪の毛の主成分であるタンパク質、そしてタンパク質の合成に関わる亜鉛は意識的に摂取しましょう。亜鉛は赤身肉や甲殻類に多く含まれています。
また、良質な睡眠やストレスの少ない生活は、美しい髪の毛を育てるための大切なことです。つまり、髪の毛のパサつきが気になるなら、まずは健康的な生活を送ることを意識することが改善への近道というわけです。
自分に合ったアイテムで丁寧にケアする
体の内部から改善することも大切ですが、外部からのケアももちろん重要です。自分に合ったヘアケア方法は、頭皮や髪の毛も健康に導いてくれます。「洗浄力が高すぎるシャンプーを使用していないか」「ドライヤーやヘアアイロンは必要以上に高温にしていないか」「雑なブラッシングをしていないか」など、もう一度自分が行なっているヘアケア方法を見直してみましょう。
加齢による髪のパサつきにおすすめのヘアケア成分
毎日のヘアケアで加齢による髪のパサつきにアプローチする成分を取り入れれば、ツヤのある健康的な髪に変化していくはず。ここでは、加齢による髪のパサつきにアプローチする成分を解説します。
コラーゲン・ヒアルロン酸
肌同様に、頭皮や髪の毛にもコラーゲンやヒアルロン酸は大切です。頭皮にコラーゲンやヒアルロン酸を補給してあげることで、顔や体の肌同様にうるおいを保つことができます。髪の毛も、みずみずしく健康的なコンディションに。
コラーゲンやヒアルロン酸がシャンプーに配合されているか、チェックしてみてください。
ケラチン・アミノ酸
アミノ酸も髪の毛には欠かせない成分ということをご存じでしたか？
アミノ酸は、髪の毛の主成分であるケラチンを構成する重要な成分です。ケラチンはアミノ酸で構成されており、毛髪や爪、皮膚の角質層を作っています。アミノ酸を補給することで、ケラチンの生成を促進できます。
ケラチンそしてアミノ酸も、意識的にヘアケアに取り入れてみてください。
CMCなどの脂質成分
髪の毛のうるおいを保つには、水分だけでなく脂質の補給も大切です。健康な髪の毛は水分と油分のバランスが取れており、比較的疎水性に傾いています。毛髪の表面に薄く脂質成分が張り巡らされており、摩擦などの外部刺激から守ったり、毛髪内部のうるおいをキープしたりしているのです。
CMC配合のトリートメントなどで、毛髪にもしっかりと脂質成分を補給することで、パサつきの改善が期待できます。
加齢による髪のパサつきにおすすめの栄養素・サプリ
毎日の食事で髪の毛に必要な栄養素を摂取することが、髪の毛のパサつきを改善する秘訣。食事での摂取が難しいなら、サプリメントを活用するのも一つの手です。ここでは、加齢による髪のパサつきにアプローチする栄養素・サプリを紹介します。
たんぱく質
美しい髪の毛を保つには、たんぱく質は欠かせません。ケラチンはたんぱく質の一種で、毛髪の80%〜90%を占める成分です。たんぱく質が不足すると髪の毛の柔軟性や弾力が無くなってしまいます。
前述したようにアミノ酸も取り入れることもおすすめですので、ぜひ一緒に取り入れてみてください。
ビタミン
ビタミンはたんぱく質生成をサポートする成分です。例えばビタミンAは、頭皮の皮脂の生成を助けて、頭皮の環境維持に役立ちます。ビオチンは髪の成長を促進させ、ナイアシンは頭皮の血行を良くする働きがあります。ビタミンの代表格ビタミンCは、コラーゲン生成をサポートし、髪の毛にうるおいを与えます。
以上のように、ビタミンも頭皮や髪の毛にさまざまな効果をもたらしてくれるのです。
亜鉛
亜鉛は細胞分裂や分化を促進し、アミノ酸を生成する働きを手助けしてくれます。アミノ酸は亜鉛の手助けがないと生成できず、すなわちケラチンも生成することができません。また育毛サイクルを整えて薄毛なども対策してくれる、万能成分です。
まとめ
今回は、加齢による髪のパサつきの原因や対策を紹介しました。髪のパサつきに悩んでいる人はもちろん、美しい髪をキープしたい人も、今回紹介したことを日々のケアや生活で取り入れてみてくださいね。
