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2020年03月17日

免疫力アップ「免疫力アップ7カ条」(2020年03月16日放送)

今週のテーマは「免疫力アップ」。
様々な角度から免疫力を高める方法をお届けします。

01 県立看護大学/江藤教授

一日目の今日は県立看護大学教授 江藤敏治先生にお聞きします。

【中田】免疫力というのはそもそもどういうものなのでしょうか?

02 免疫力とは

【江藤先生】免疫力はですね、人が病気になるのを防いだり、なった病気を健康に回復する、そういう力ですね。

そこで是非実行したい「免疫力アップ7か条」を紹介します。

03 免疫力アップ7か条 1~3

  • 1つ目:笑顔でおはよう!大切です!
    自分の気持ちで変わるところは大きいです。明るくおはよう!
    そういう気持ちが大切なのは間違いないですね。
  • 2つ目:一日30分は歩こう!
    歩くと免疫力が上がる、体力が上がるというのはわかっていますので、30分ぐらいは歩く、というのは大切ですね。
  • 3つ目:アルコールは少なめに!
    深酒は控えほどほどを心がけましょう。

04 免疫力アップ7か条 4~6

  • 4つ目:みんなと自分のために禁煙!
  • 5つ目:試してみよう!ファイトケミカルスープ!
    ファイトケミカルとは、「野菜、植物が持つ、人にとって免疫力が上がる成分」が入っているスープのことです。
    キャベツ、タマネギ、ニンジン、カボチャ、それぞれ100グラムを1リットルの水で30分煮るだけです。
    煮込むことで煮汁に成分が出てくるので、是非お試しいただければと思います。
  • 6つ目:ハッピィノートでぐっすり寝よう!
    こちらは江藤先生のハッピィノートです。
    特別なことじゃなく当たり前だと思えば人生当たり前です。
    でも感謝する気持ちが出てくると免疫力が上がります。

05 免疫力アップ7か条 7

  • 7つ目:自分をほめよう!&友達をほめる鏡になろう!
    どうですか?よく自分をほめてますか?自分が、今ある自分というのを認めて、そして友達をほめる鏡になろう
    そういう風な思いを持っていると、周りの人みんなが幸せになる、それが免疫力を上げる、今の時期に、時代に、一番大切なことだと思います。

05 免疫力アップ7か条 7

食事、運動、睡眠、そして前向きな気持ち。
身近な習慣を見直して今日から免疫力アップ7か条を実践してみませんか?

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FAXでの投稿は 0985-31-5702 まで

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